Lanzamiento de Jabalina

 INTRODUCCIÓN:

El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo que forma parte del programa de los Juegos Olímpicos de la era moderna desde 1908. Este consiste en el lanzamiento de jabalina como su nombre indica y tiene como objetivo principal de esta prueba es que este artilugio llegue lo más lejos posible.

Este es un deporte es practicado hace miles de años atrás ya que da lugar a la práctica de cazar a distancia, pero se considera de competición reglado desde la Antigua Grecia, donde era incluida dentro de pentatlón (la prueba por excelencia de los Juegos Olímpicos) junto a estas 4 pruebas:

• Estadio, una carrera de 180 metros a pie.
• Lucha.
• Salto de longitud.
• Lanzamiento de longitud.

En cuanto a récords mundiales o de campeonatos olímpicos nos encontramos con los siguientes:

• Mundial Masculino: Jan Zelezný.
• Olímpico Masculino: Andreas Thorkildsen.
• Mundial Femenino: Barbora Spotáková.
• Olímpico Femenino: Osleidys Menéndez.

A pesar de que la mejor marca se la lleva Uwe Hohn, ya que fue el único lanzador en superar los 100 metros (104´80).

INTALACIONES Y MATERIAL DEPORTIVO:

Las instalaciones para esta competición se define en tres partes: pista de lanzamiento o carrera, el arco y las líneas sectoriales. 

La pista de lanzamiento o carrera, como bien indica su nombre, es la zona en la que el lanzador lleva a cabo la preparación y la aproximación al arco de forma previa al lanzamiento. Esta tiene una longitud de entre 32 y 36´5 metros.

El arco es la línea que indica donde termina la pista de carrera y, a su vez, donde comienzan las líneas sectoriales. Esta limita la carrera hasta ella misma, por lo que si sobrepasamos esta ya sea en la propia carrera como después del lanzamiento, ese lanzamiento contará como nulo. Esta está marcada de color blanco, de madera o metal.

Las líneas sectoriales es el terreno situado a partir del arco, el cual se utiliza para la caída de la jabalina y así poder medir la distancia que se ha podido completar con el lanzamiento. Se alargan 8 metros tras los límites del arco, con un ángulo de 29º.

En cuanto al material nos encontramos con: la jabalina, las zapatillas y el cinturón de protección.

La jabalina es el artilugio clave para este lanzamiento. Esta puede estar hecha de madera, aunque reglamentariamente  se encuentran hechas de metal o de fibra de vidrio.

Las zapatillas con clavos reglamentariamente la suela de estas zapatillas pueden llegar a tener como máximo 11 clavos colocados con el objetivo de proporcionar protección y estabilidad al estar en contacto con el suelo.

El cinturón de protección, como su nombre indica, es un cinturón el cual nos proporciona protección en la columna a la hora de llevar a cabo el lanzamiento.

TÉCNICA:

La técnica del lanzamiento de la jabalina se lleva a cabo siguiendo las siguientes fases:

1. Fase de preparación: en ella el lanzador se prepara previamente al lanzamiento, es decir, lleva a cabo la colocación postural, mirando al frente con el cuerpo firme, y del agarre de la jabalina, colocándola sobre el hombro sin sobrepasar la cabeza, de forma que el brazo cree un ángulo de aproximadamente 90 grados y que el artilugio quede paralela a la superficie del suelo.
   
   
   
   
2. Fase de aproximación: en ella el atleta comienza a realizar una carrera de frente a la dirección de lanzamiento, siguiendo con la postura anteriormente definida, para posteriormente cambiarla debido a la extensión del brazo hacia atrás previamente al lanzamiento. En esta extensión de brazo, el tronco lleva a cabo un leve giro hacia el lado del brazo extendido, de forma que la carrera se realizará de lado pero con la cabeza firme mirando hacia la zona de lanzamiento. Esta colocación del tronco produce que los pasos que se realizan ese pequeño tramo se denominen de cruce ya que el hecho de que una pierna pase por delante de la otra simula ese cruce. 
   
   
   
3. Fase de lanzamiento: tras terminar con la carrera y decidirse a lanzar la jabalina, el atleta realiza un pequeño salto que produce que se sitúe todo el cuerpo de frente al lanzamiento, hecho que ayuda a poder realizar la fuerza del lanzamiento desde los pies, que es la parte del cuerpo más adelantada, prosiguiendo por el troco y brazo, situados más atrás respectivamente. Al realizar la fuerza principal desde los pies debido a su proximidad, esta sigue por el tronco, de forma que pasa de situarse inclinado hacia detrás a volver a estar perpendicular al suelo, y por último, se termina la fuerza explosiva con el brazo, terminando así con un lanzamiento efectivo.
   
   
   
4. Fase de recuperación: tras realizar esta fuerza, y hacer que el tronco pase de estar flexionado hacia detrás a volver a estar firme, se produce un desequilibrio que hace que el cuerpo por inercia se vaya hacia delante. Por lo tanto, para evitar un nulo, de forma general el lanzador aproximará el pie retrasado hacia delante y con el que quede detrás o bien se levantará o bien se pondrá firme en el suelo para buscar ese equilibrio necesario. Hay atletas que llevan a cabo otros gestos de recuperación para evitar salirse del arco reglamentario, como por ejemplo dejarse caer posteriormente al lanzamiento, de forma que el cuerpo se lanzará hacia delante y el lanzador caerá sobre las manos.